佐野市唯一のカイロと気功との統合整体で、あなたのつらい肩こり腰痛を改善します！

平成２７年　３月　２０日（金）

お彼岸に入りまして、だいぶ暖かく感じるようになってきました。

「暑さ寒さも彼岸まで」といは言いますが、本当にその通りで、朝起きてから急いでストーブに火を付けなくてもよい感じです。


朝と言えば、私は毎朝５時２０分に起きています。

起きてからまず歯を磨いて、顔を洗ってから身体の調整をします。

始めに瞑想を３０分行ってから、気功法の撼天柱(かんてんちゅう）を１０分間。

それから各種の体操に入ります。

ちなみに何をしているか順に書き出してみますと

1. 骨盤調整の正座法（３０秒）
2. 鼠径部と大腿の内側の摩擦法（１５０回）
3. ゆる体操
4. 毛管運動（ごきぶり体操）
5. 上半身のストレッチ
6. 真向法体操
7. 腰割り運動
8. 肩関節のストレッチ
9. 両手振り体操（３００回）
10. ラジオ体操
11. 約２０分間のウォーキング

こういった感じで、朝の日課が時間にして約２時間になります。

この後に、朝食がわりにリンゴを食べてから治療院に向かう毎日です。


この中でも、一番最後に加わったのがラジオ体操になります。


まだ始めて２か月ほどですが・・・


以前よりラジオ体操が良いとの評判を聞いていて、その内に加えようと思っていました。

最近は本やDVD等でもラジオ体操の良さが紹介されて、改めて始める方も多いようです。

確かにきちんとポイントを押さえて行うと、僅か３分程の体操ですが、しっかりと体に効きますね。

第一体操だけでも十分に効果を感じます。


今は運動習慣の無いお客様から、どのような運動をしたら良いか聞かれた時には、２０～３０分のウォーキングとラジオ体操をお勧めしています。

まずはこの２つから始めてみて、物足りなく感じるようでしたら、他の運動も加えると良いかと思います。

あまり初めから欲張っても、おそらく長続きしないでしょう。

続けることで効果が現れますので、まずは簡単なところからいきましょう。

これから陽気も良くなりますので、新しく運動習慣をつけるには良いタイミングではないでしょうか。





佐野市の気功整体
頭痛、肩こり、腰痛にはソフトカイロプラクティック秋元

2015年03月20日 更新