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ソフトカイロプラクティック秋元

ラジオ体操のすすめ

平成２７年　３月　２０日（金）

お彼岸に入りまして、だいぶ暖かく感じるようになってきました。

「暑さ寒さも彼岸まで」といは言いますが、本当にその通りで、朝起きてから急いでストーブに火を付けなくてもよい感じです。


朝と言えば、私は毎朝５時２０分に起きています。

起きてからまず歯を磨いて、顔を洗ってから身体の調整をします。

始めに瞑想を３０分行ってから、気功法の撼天柱(かんてんちゅう）を１０分間。

それから各種の体操に入ります。

ちなみに何をしているか順に書き出してみますと

  1. 骨盤調整の正座法（３０秒）
  2. 鼠径部と大腿の内側の摩擦法（１５０回）
  3. ゆる体操
  4. 毛管運動（ごきぶり体操）
  5. 上半身のストレッチ
  6. 真向法体操
  7. 腰割り運動
  8. 肩関節のストレッチ
  9. 両手振り体操（３００回）
  10. ラジオ体操
  11. 約２０分間のウォーキング
こういった感じで、朝の日課が時間にして約２時間になります。

この後に、朝食がわりにリンゴを食べてから治療院に向かう毎日です。


この中でも、一番最後に加わったのがラジオ体操になります。

3-20.jpg
まだ始めて２か月ほどですが・・・


以前よりラジオ体操が良いとの評判を聞いていて、その内に加えようと思っていました。

最近は本やDVD等でもラジオ体操の良さが紹介されて、改めて始める方も多いようです。

確かにきちんとポイントを押さえて行うと、僅か３分程の体操ですが、しっかりと体に効きますね。

第一体操だけでも十分に効果を感じます。


今は運動習慣の無いお客様から、どのような運動をしたら良いか聞かれた時には、２０～３０分のウォーキングとラジオ体操をお勧めしています。

まずはこの２つから始めてみて、物足りなく感じるようでしたら、他の運動も加えると良いかと思います。

あまり初めから欲張っても、おそらく長続きしないでしょう。

続けることで効果が現れますので、まずは簡単なところからいきましょう。

これから陽気も良くなりますので、新しく運動習慣をつけるには良いタイミングではないでしょうか。





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